• 70 let

    Društva upokojencev Jesenice

    (1948 – 2018)

  • Ne zamudite!

  • Pridružite se nam lahko pri:

    • 22. septembra 2020 9:00Jesenice, Pristava, Planina pod Golico, Jesenice
    • 24. septembra 2020Jezersko (1012 m) – Češka koča (1540 m)
    • 29. septembra 2020 8:00Jesenice, neznano, Jesenice
    • 1. oktobra 2020 16:00Proslava Mednarodnega dneva starejših in srečanje z jubilanti DUJ
    • 5. oktobra 2020 17:00Ksenija Noč: Preprečimo raka - zdravstveno predavanje.
    • 6. oktobra 2020 16:30Meritve krvnega tlaka, krvnega sladkorja in holesterola
    • 12. oktobra 2020 17:00Družabno srečanje z znanimi ljudmi iz našega okolja
    • 19. oktobra 2020 17:00Jasna Harej: Obvladovanje bolečin mišic, kosti in sklepov – zdravstveno predavanje
    AEC v1.0.4

Predavanje: Mehanika hrbta, 3. 6. 2019

Predavatelj Jure Gubanc iz kineziološkega centra KinVital, znan tudi kot “mehanik” hrbta, sodeluje z največjim imenom s področja rehabilitacije in treninga hrbtenice – z dr. Stuartom McGillom. Prevedel in izdal je tudi njegovo knjigo “Postani sam svoj mehanik hrbta.” Ljudem z bolečinami v hrbtu vsakodnevno pomaga odpravljati bolečine, slovensko občinstvo pa uči, kako lahko sami postanejo “mehaniki” svojega hrbta.

V svojem energičnem in aktivnem predavanju nas je opozoril na nekatere vzroke za okvare hrbtenice. Bolečina v hrbtu je običajno posledica neprilagojenega gibanja hrbtenice. Gibi in vaje, ki bolečino povečujejo, poškodujejo hrbtenico, zato moramo opazovati vzroke za bolečino in se jim izogniti. Operacija lahko popravi poškodbo, a le za krajši čas, ker se poškodba ponovi zaradi istih slabih gibov.

Dal nam je veliko nasvetov, kako ohraniti gibljivo hrbtenico. Hrbtenica se podreja fizikalnim zakonom in mehaniki. Pri delu naj bo hrbtenica stabilna, ne sme se premikati. Premikajo se roke in noge. Pri nestabilni hrbtenici je bolečina točkasta. Del bremena morajo prevzeti hrbtne mišice.

Ko delamo vaje za hrbtenico, se moramo zavedati, da ni dobro, če nas boli. Tudi pri hoji takoj prenehamo, če nas začne boleti hrbtenica. Nujno moramo razumeti vzroke za bolečino in vadbo prilagoditi strukturi hrbtenice vsakega posameznika. Koristen je posvet s strokovnjakom.

Odlična napotila dobite v knjigi “Postani sam svoj mehanik hrbta”, Stuart McGill.

Napisal in slikal: Stane Arh