• 70 let

    Društva upokojencev Jesenice

    (1948 – 2018)

  • Ne zamudite!

  • Pridružite se nam lahko pri:

    • 26. junija 2022Letovanje v Pagu, otok Pag, Hrvaška
    • 28. junija 2022 9:00Jesenice, Podnart, Jesenice
    • 1. julija 2022 9:00Jesenice-z vakom ? -Jesenice
    • 5. julija 2022 9:00Jesenice, Belopeška jezera, Jesenice
    • 8. julija 2022 9:00Jesenice-Pokljuka-Bohinjska Bela-Jesenice
    • 12. julija 2022 9:00Jesenice, Duplje, Jesenice
    • 15. julija 2022 9:00Jesenice-Vrata-Jesenice
    • 19. julija 2022 9:00Jesenice, Planica, Jesenice
    AEC v1.0.4

Pomen gibanja za preprečevanje degenerativnih sprememb na gibalih, 16.10. 2014

Predavanje z učenim naslovom Pomen gibanja za preprečevanje degenerativnih sprememb na lokomotornem sistemu (gibalih) nam je dalo jasno sliko, zakaj v starosti odpovedujejo sklepi, hrbtenica, mišice. Predavateljica Jasna Harej nam je z nam razumljivimi besedami opisala, kaj se dogaja v naših telesih. Preko slik smo spoznavali spremembe, ki nam ovirajo gibanje. Najpogosteje je obraba hrustanca na sklepu. Hrustanec z leti izgubi svojo prožnost in elastičnost in postane krhek. Žal, se hrustanec zelo slabo obnavlja.

sklepVzroki sprememb so zelo različni: preobremenjenost sklepov – predvsem v kolenih, cirkularne spremembe, zmanjšanje produkcije spolnih hormonov, nepravilna in nezadostna prehrana, vnetja, anomalije v razvoju sklepa, nezadostna ali nepravilna telesna aktivnost. Obolevnost v kolenih predstavlja 55 % okvar, v kolku 35 %, manjši del pa še v hrbtenici, rokah, nogah.

S primerno telesno dejavnostjo spremembe upočasnimo in težave lahko prestavimo za vrsto let kasneje. Telesna nedejavnost povzroča: zmanjšanje mišične mase, slabo aerobno zmogljivost, zmanjšanje občutljivosti na  inzulin, povečanje trebušnega maščevja, zmanjšanje kostne gostote. Na koncu predavanja smo si na modelih ogledali posamezne poškodbe in praktično izvedli telesne vaje, ki pripomorejo k boljši gibljivosti telesa.

Napisal: Stane Arh                      Slike: Jasna Harej